Ce lenjerie intima sa porti atunci cand faci sport?

sursa foto: Magnific

Cand iti pregatesti echipamentul pentru sala, probabil te gandesti la colanti, tricou, bustiera si pantofi. Lenjeria intima ramane, de multe ori, ultimul lucru de pe lista. Pana cand incepi antrenamentul si iti dai seama ca elasticul te strange, chilotii se deplaseaza, cusaturile se vad prin colanti sau materialul ramane umed dupa primele minute.

Lenjeria potrivita nu trebuie sa fie complicata. Ai nevoie de un model care sa stea bine pe corp, sa iti permita sa te misti liber si sa nu iti atraga atentia in timpul antrenamentului.

Dar ce lenjerie sa porti la sala? Sunt chilotii fara cusaturi cea mai buna alegere? Ai nevoie de lenjerie speciala pentru alergare? Si cum alegi bustiera potrivita?

Raspunsul depinde de activitatea pe care o faci, de echipamentul pe care il porti si, bineinteles, de ce se simte bine pentru tine.

Ce lenjerie sa porti la sala? Pe scurt:

Nu ai nevoie de o piesa speciala pentru fiecare tip de antrenament, dar cateva reguli simple te pot ajuta sa alegi mai usor.

Ideea este simpla: lenjeria pentru sport trebuie sa lucreze cu tine, nu sa devina inca un lucru la care trebuie sa fii atenta.

Ce conteaza atunci cand alegi lenjerie intima sport?

Inainte sa alegi un model doar pentru ca iti place cum arata, verifica patru lucruri: croiala, marimea, materialul si cusaturile.

1. Croiala

Pentru sport, lenjeria ar trebui sa urmareasca suficient de bine corpul incat sa nu se deplaseze, dar fara sa creeze presiune.

Daca faci miscari ample, un model care ramane fix este de obicei mai practic decat unul foarte lejer.

2. Marimea

Lenjeria prea mica poate lasa urme, poate strange si poate deveni deranjanta dupa cateva minute de miscare.

Lenjeria prea mare poate aluneca sau se poate strange in zone in care nu iti doresti.

Nu presupune ca o marime mai mica inseamna automat o fixare mai buna. Elasticul trebuie sa sustina, nu sa te stranga.

3. Materialul

Pentru antrenamente usoare, bumbacul poate fi foarte confortabil. Pentru sport intens si transpiratie, materialele tehnice, elastice si cu uscare rapida pot fi mai potrivite.

Nu exista un material perfect pentru toate situatiile. Important este sa alegi in functie de cat de mult te misti si cat de mult transpiri.

4. Cusaturile

Daca porti colanti mulati, cusaturile devin mult mai importante. O margine groasa poate fi vizibila prin material si poate crea presiune sau frecare.

De aici vine una dintre cele mai practice alegeri pentru echipamentul sport: chilotii fara cusaturi.

sursa foto: Magnific

Chiloti fara cusaturi: cand merita sa ii alegi?

Daca ai purtat vreodata colanti foarte mulati, probabil stii deja problema. Poti avea cel mai frumos echipament sport, dar o singura cusatura vizibila poate schimba complet aspectul.

Chilotii fara cusaturi sunt conceputi pentru a avea o constructie mai discreta, iar modelele cu margini laser cut pot fi aproape invizibile sub hainele mulate.

Pentru sport, avantajul nu este doar estetic. O margine fina inseamna mai putine zone care pot apasa sau freca pielea in timpul miscarii.

Poti alege chiloti fara cusaturi si modele laser cut pentru femei mai ales atunci cand porti colanti sau pantaloni sport din materiale subtiri si mulate.

Cand sunt chilotii fara cusaturi o alegere buna?

Ii poti avea in vedere daca:

→ porti frecvent colanti;

→ faci antrenamente cu multe miscari;

→ ai probleme cu frecarea;

→ nu iti place sa se vada conturul lenjeriei;

→ faci exercitii la saltea;

→ preferi o senzatie cat mai putin vizibila sub haine.

Totusi, "fara cusaturi" nu inseamna automat "potriviti pentru orice sport". Croiala, materialul si marimea raman importante.

Ce lenjerie sa porti in functie de sport?

Nu ai nevoie de acelasi tip de lenjerie pentru o ora de yoga si pentru o alergare de 10 km.

Pentru sala si fitness

La antrenamentele de forta, fitness sau bodybuilding, miscarea poate fi intensa, dar nu ai acelasi tip de impact ca la alergare.

Alege un model care sta bine pe corp si nu se strange atunci cand faci genuflexiuni, fandari sau exercitii pentru picioare.

Daca porti colanti, un model fara cusaturi sau cu margini foarte fine este o alegere practica.

Pentru alergare

La alergare, frecarea devine unul dintre cele mai importante lucruri de luat in calcul.

Cu cat alergi mai mult, cu atat o cusatura sau o margine care te jeneaza poate deveni mai greu de ignorat. Pentru lenjerie potrivita pentru alergare, cauta un model care ramane fix si care nu creeaza zone de frecare.

Si materialul conteaza. Daca transpiri mult, poti prefera materiale care gestioneaza umezeala si se usuca mai repede.

Pentru HIIT si antrenamente intense

Burpees, sarituri, sprinturi, exercitii dinamice… aici lenjeria trebuie sa ramana la locul ei.

Un model prea larg se poate deplasa, in timp ce unul prea stramt poate deveni inconfortabil. Cauta echilibrul dintre fixare si libertate de miscare.

Pentru yoga si pilates

La yoga si pilates petreci mult timp in pozitii in care presiunea se distribuie diferit pe corp.

Cusaturile groase si elasticele rigide pot deveni deranjante, asa ca un model flexibil, cu margini discrete, este de obicei mai confortabil.

Ce lenjerie sa porti sub colanti?

Daca ar trebui sa alegi o singura situatie in care lenjeria fara cusaturi are cel mai mult sens, aceasta ar fi purtarea colantilor foarte mulati.

Pe langa faptul ca este mai discreta, lenjeria cu margini fine nu creeaza acele linii care pot deveni vizibile prin material.

Conteaza si culoarea.

Sub colanti albi, crem sau foarte subtiri, lenjeria foarte inchisa poate fi mai vizibila. In functie de material, un model apropiat de nuanta pielii poate fi mai discret decat unul alb. Astfel chilotii invizibili, chiar devin invizibili pe sub haine, atat prin lipsa cusaturilor, dar si prin culoarea aleasa.

Si nu uita de testul miscarii. Daca lenjeria arata bine cand stai in fata oglinzii, dar se strange atunci cand faci o genuflexiune, nu este cea mai buna alegere pentru antrenament.

sursa foto: Magnific

Bustiera sport: cum alegi nivelul potrivit de sustinere?

Pentru partea superioara a corpului, alegerea bustierei este cel putin la fel de importanta ca alegerea lenjeriei.

Nu ai nevoie de acelasi nivel de sustinere pentru toate activitatile.

Pentru mers, stretching sau yoga, o bustiera cu sustinere usoara poate fi suficienta.

Pentru fitness si antrenamente moderate, poti alege un model cu sustinere medie.

Pentru alergare, HIIT, sarituri sau alte activitati cu impact ridicat, ai nevoie de mai multa sustinere. In acest caz, o bustiera sport cu sustinere maxima poate fi o alegere mai potrivita.

Cauta o banda de sub bust care ramane fixa, bretele care nu aluneca si o croiala care limiteaza miscarea fara sa iti restrictioneze respiratia.

Poti vedea cateva modelele de bustiere pentru femei si sa alegi in functie de activitatea pe care o faci.

Un test simplu pentru bustiera

Imbraca bustiera si fa cateva miscari pe care le faci in mod normal la antrenament.

Ridica bratele. Fa cateva sarituri. Apleaca-te. Respira normal.

Daca bustiera se deplaseaza, bretelele aluneca sau banda te strange foarte tare, cauta alta marime sau alta croiala.

Bumbac sau materiale tehnice?

Una dintre cele mai frecvente intrebari atunci cand alegi lenjerie intima sport este legata de material.

Bumbacul este moale, placut pe piele si foarte confortabil pentru activitatile de zi cu zi si antrenamentele usoare. Dezavantajul este ca poate retine umezeala mai mult timp atunci cand transpiri abundent.

Materialele sintetice tehnice sunt folosite frecvent pentru echipamente sportive deoarece pot ajuta la evacuarea umezelii si la uscarea mai rapida. Sunt o optiune interesanta pentru alergare, HIIT sau antrenamente lungi.

Elastanul apare frecvent in amestecuri cu bumbac sau fibre sintetice si ajuta materialul sa se intinda si sa revina la forma initiala.

Asadar, nu trebuie sa alegi automat bumbac sau sintetic. Gandeste-te la intensitatea antrenamentului si la cat transpiri.

Boxeri din bumbac pentru barbati

Desi articolul este dedicat in principal alegerii lenjeriei pentru femei, aceleasi principii sunt valabile si atunci cand alegi lenjerie pentru barbati.

Boxerii din bumbac sunt o optiune populara pentru purtarea de zi cu zi, datorita confortului si senzatiei placute pe piele. Pentru activitati sportive intense, insa, merita luate in calcul si materiale care gestioneaza mai bine umezeala si se usuca rapid.

Daca alegi boxeri pentru un barbat care face sport, nu te uita doar la material. Conteaza si croiala: un model prea larg se poate deplasa in timpul miscarii, iar unul prea stramt poate deveni inconfortabil.

Poti vedea aici cateva modele de boxeri din bumbac pentru barbati daca vrei sa compari modelele disponibile.

sursa foto: Magnific

Sosete sport pentru barbati

Lenjeria potrivita nu se opreste la chiloti si bustiera. Si sosetele pot influenta confortul in timpul antrenamentului.

Pentru sala, alergare, drumetii sau alte activitati sportive, cauta sosete sport pentru barbati care raman fixe pe picior si nu creeaza zone de frecare.

Grosimea trebuie adaptata si incaltamintei. O soseta foarte groasa intr-un pantof fix poate crea presiune, in timp ce una prea subtire poate oferi mai putina protectie.

Materialul este important mai ales daca transpiri mult. Pentru antrenamente sportive, poti cauta modele concepute pentru activitate fizica, cu zone de sustinere si materiale potrivite pentru gestionarea umezelii.

Cum iti dai seama ca lenjeria nu ti se potriveste?

Uneori, corpul iti spune foarte clar ca ai ales gresit.

Daca in timpul antrenamentului:

→ trebuie sa iti aranjezi constant chilotii;

→ elasticul lasa urme foarte adanci;

→ materialul se strange intre picioare;

→ marginea se ruleaza pe coapse;

→ simti frecare intr-o anumita zona;

→ bustiera aluneca sau te strange;

→ hainele sport nu mai stau cum trebuie din cauza lenjeriei;

In acest caz, problema poate fi marimea, croiala sau materialul.Nu incerca automat o marime mai mare sau mai mica. Uneori ai nevoie de un model diferit, nu de o alta marime.

Greseli frecvente atunci cand alegi lenjerie pentru sport

Alegi dupa aspect

O piesa poate arata foarte bine si totusi sa fie nepotrivita pentru antrenament.

Porti acelasi model la orice activitate

Lenjeria potrivita pentru yoga nu este neaparat cea mai buna pentru alergare.

Crezi ca mai stramt inseamna mai bun

Fixarea este importanta, dar presiunea excesiva nu iti ofera un antrenament mai bun.

Ignori transpiratia

Daca faci sport intens, materialul devine important. Gandeste-te la cat timp vei purta lenjeria si cat de mult vei transpira.

Nu testezi lenjeria in miscare

Daca faci sport, verifica daca piesa se comporta bine in miscare, nu doar atunci cand stai nemiscata.

Cum alegi cea mai buna lenjerie intima pentru sport?

Daca vrei sa simplifici tot articolul intr-o lista scurta, foloseste aceste criterii:

1. Alege croiala in functie de activitate.
Alergarea, yoga si antrenamentele de forta au nevoi diferite.

2. Verifica marimea.
Lenjeria trebuie sa stea fixa, dar sa nu te stranga.

3. Gandeste-te la hainele purtate peste ea.
Sub colanti, modelele fara cusaturi sau cu margini laser cut sunt mai discrete.

4. Alege materialul in functie de intensitatea antrenamentului.
Pentru sport intens si transpiratie, materialele tehnice pot fi mai practice.

5. Nu ignora bustiera.
Cu cat activitatea are un impact mai mare, cu atat sustinerea devine mai importanta.

6. Testeaza miscarea.
Genuflexiuni, alergare, sarituri, stretching - exact ce vei face la antrenament.

Daca dupa o ora de sport nici nu te-ai gandit la lenjeria ta, probabil ai ales bine

Cea mai buna lenjerie intima pentru sport nu este neaparat cea mai tehnica, cea mai scumpa sau cea mai populara. Este cea potrivita pentru corpul tau si pentru felul in care faci miscare.

Daca porti colanti si vrei ca lenjeria sa fie cat mai discreta, chilotii fara cusaturi sunt o alegere practica. Daca alergi sau faci antrenamente intense, pune accent pe fixare, reducerea frecarii si un material potrivit pentru transpiratie. Iar pentru bust, alege nivelul de sustinere in functie de impactul activitatii.

Pana la urma, echipamentul bun este cel care iti permite sa te concentrezi pe antrenament, nu pe ceea ce porti pe sub el.